Home » Uncategorized » वजन कमी करण्याचा आहार योजना : मोटा पेट काही हे दिवस कमी होतील, बस या भागांमध्ये समाविष्ट करा

वजन कमी करण्याचा आहार योजना : मोटा पेट काही हे दिवस कमी होतील, बस या भागांमध्ये समाविष्ट करा

वजन कमी करण्याचा आहार : डाईट इन खाऊ मध्ये तुमचे वजन (वजन) कमी होईल.वजन कमी करण्याच्या टिप्स : सबसे मुश्किल है वजन कम करना. वर योग्य पद्धतीची योजना बनवण्यावर काम केले आहे तो उतनाही अवघड नाही कि आपलं वजन (वजन) कमी करू शकत नाही. भी एक्सरसाइज कर लें, जिम में वर्कआउट कर खूब पसीना बहा…

वजन कमी करण्याचा आहार योजना : मोटा पेट काही हे दिवस कमी होतील, बस या भागांमध्ये समाविष्ट करा

Weight Loss Diet Plan :  मोटा पेट कुछ ही दिनों में हो जाएगा कम, बस ये चीजें खाने में करें शामिल

वजन कमी करण्याचा आहार : डाईट इन खाऊ मध्ये तुमचे वजन (वजन) कमी होईल.

वजन कमी करण्याच्या टिप्स : सबसे मुश्किल है वजन कम करना. वर योग्य पद्धतीची योजना बनवण्यावर काम केले आहे तो उतनाही अवघड नाही कि आपलं वजन (वजन) कमी करू शकत नाही. भी एक्सरसाइज कर लें, जिम में वर्कआउट कर खूब पसीना बहा लें, पर खाना-पीना सही नाही तो सब बेकार है. वैसे एक्सपर्ट की मानें तो म्हणतो कि वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे, त्याचे डायट को ठीक करना. त्याच्या नंतर वेट एक्सरसाइज से आपण आपली बॉडी टोन करू शकता. चल तुम्हाला सांगतात की जसे तुमची वाढती होती तो कम कर लेंगे. वह भी उसकी डाइट को सही रखकर।

फोटो क्रेडिट: iStock

वजन कमी करण्यासाठी यह खाना खाएं | वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ खा हिंदीत

– तुम्‍ही वाकई इच्‍छित आहात की तुमचे पेट (वजन) कमी हो तो तुमच्‍या खात्‍यामध्‍ये कम कार्बोहाइड्रेट लेनी पाहिजे. व्हाइट चावल, बिस्किट आणि गेहू के आटे की रोटी जैसे सामान्य कार्बोहाइड्रेटमध्ये जास्त शक्करची मात्रा असते जो कि तुमच्यासाठी हानिकारक आहे. कार्हाइड्रेट बाजरा रोटी, ओट्स या ब्राउन राइस का प्रभावशाली करणे फायदेमंद होता. मूंग दाल हे प्रोटिन्सचे सर्वात चांगले स्त्रोत आहेत. तुम्हाला माहित आहे की 100 ग्राम मूंग दाल मध्ये 24 ग्राम प्रोटीन होते. प्रोटिन पौधो आणि पशु स्त्रोत दोघांमध्येही असतात. पशुस्रोत, जैसे चिकन, टूना, मुर्गी, माशांमध्ये हाई प्रोटीन होता. इतर तरफ, प्रोटिन्स के प्रमुख पौधों के स्त्रोतांमध्ये नट्स, बीज (सीड्स), आलू, साबूत अनज आणि फलियां वगैरह समाविष्ट आहेत. समाविष्ट करा. नट्स, फल आणि पत्तेदार सब्जियां जरूर खाँ. विटामिन सी जैसे नीबू, अमरूद, संतरा पपीते का उन लोकांना फायदेमंद आहे जो कि वजन कम करना चाहते हैं. हे फॅट बर्न करणे कारगर आहे. सरसों का तेल, राइसब्रान तेल, जैतून का तेल, तिल तेल, मूंगफली तेल वगैरह भोजनासाठी वापरू शकता. पण ट्रान्स्फर फाट से जितना हो बचें.

– तुम्ही रात्रीच्या वेळी आधी ग्रीन टी पीने तुमचे लक्ष्य लवकर मिळवू शकता.

-रात को डिनर के बाद चेरी जरूर खाँ. इसको खाते से वजन (वजन) कमी करण्यासाठी मदत आपणास. सकाळच्या नाश्तेला आधी आणि आनंदाने पहिले ते घेऊ शकता. करते.

-शरीरात पाणी कमी होण्याने मेटाबॉलिजमवर वाईट परिणाम होऊ शकतो, शरीर फॅट बर्न करू शकत नाही, पण जास्त पाणी पीने से भूखही कंट्रोल करते. में रहती है और वजन भी नहीं बढ़ेगा.

– वहीं, काली मिर्च तुमच्या भोजनाचा थर्मोजेनिक प्रभाव या थर्मोजेनिक प्रभाव वाढविण्यात मदत करते, साथ देते या शरीराची दरवाढ कैलोरी जलती है।

हे खातसे बचें | हे पदार्थ टाळा

-जहां तक ​​संभव हो शुगर वाले ड्रिंक्स अवॉइड करा. खूप जास्त स्वीटनर्स होते, जो तुमचे वजन (वजन) वाढतात.

– तुमचा बाहेर का खाना न खाऊ एक दिवस बाहेर का खाना तुमचे सगळे टारगेट को खराबा आहे.

– अनेक लोक वजन घटवण्यासाठी दही का चिन्ह अधिक आहेत, परंतु जास्त प्रमाणात घटते वजन बाधा बनवू शकते.

– वहीं, फ्रूट जूसमध्ये पूर्ण कमी ही होती. हे प्रोसेस्ड होते आणि चीनी सदस्य होते. कोणताही फायदा नाही होता. यह रिफाइंड आटा आहे जो तुमचे वजन (वजन) वाढवता आहे.

– तुम्ही डीप फ्राइड गोष्टी न खाएं. हे वेट (वजन) वाढेगा.

– वहीं, शराब भी शरीरात मोटापा वाढती आहे. खाण्यापिण्याची लिवर डिसीज होत आहे -ही वाढणे खाणे.

-ज्यादा मात्रा नमक नंतर खाएं. खूप खूप कमी आहेत, मिनरल या विटामिन आहेत. जास्त जास्त आणि ट्रान्सफाँट समाविष्ट होता जो तुमचा पेट सोडण्यासाठी ठीक नाही.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *